影响腰椎稳定性的因素

保持脊柱稳定的静力结构是椎骨及其连接，而动力结构是脊柱周围的骨骼肌。腰椎是人体运动的枢纽，其周围的骨骼肌发达有力，能明显减轻腰椎及其小关节的负担，通过锻炼腰背肌和腹肌的肌力，可改变和纠正通过腰椎异常的力线，增强腰椎稳定性，活动椎间关节，恢复腰椎活动度。①腰背肌锻炼：充分进行有效腰背肌锻炼能大大减小后部韧带的张力，促进肌肉及其筋膜血液循环，有利于肌肉酸性代谢产物排除，消除肌肉疲劳，增强脊柱稳定性，从而避免或减轻棘上韧带、棘间韧带及脊椎间盘和小关节劳损，有效防止慢性腰背痛发生。②腹肌锻炼：除腰背肌及后部韧带能阻止脊柱过度前屈外，腹腔对上身重力的支持作用也非常重要。保持挺胸直腰姿势可使腹肌有一定张力，保证腹腔有足够压力，以减轻脊柱负荷。