▲合理饮食
2025年10月13日
▲合理饮食
我们知道,饮食是形成粪便的原始材料,“进出平衡”是我们所希望的。饮食的质与量与大便直接相关。通常我们都有这样的经历,如果西瓜、玉米、山芋吃多了,大便就比较多,如果吃了一些油炸的食品,大便就会变得干结难解。这就提醒我们要注意饮食的问题。有便秘倾向的人,通过合理的饮食,将会使出口畅通,简单易行,值得提倡。
精细的食物没有渣或很少有渣,对于功能性便秘的人来说不很适宜。功能性便秘的人宜食多渣的水果、蔬菜、粗粮,并多饮水,使多渣食物中大量的纤维素膨胀,肠内容物增加。这一方面形成粪便的原料多了,另一方面,食物纤维素的刺激作用,使肠蠕动加强了,有利于粪便向直肠方向推进,易于排便。所以,我们可以选择生梨、西瓜、葡萄、菠菜、芹菜、竹笋、豆芽、鸡毛菜、蕹菜、玉米等。一些产气的食物,也会刺激肠道,促进肠蠕动,使大便次数增多,也不妨为我们选用,如山芋、南瓜、萝卜、豆类等。但对于痉挛性便秘的病人来说,肠蠕动加快,会出现腹痛难忍,大便如羊屎,多渣的食物未必有利,可以选择低渣的饮食,如面包、牛奶、细粮及少渣的水果、蔬菜,及蜂蜜、果汁、油脂等。