G章　解除便秘完全攻略

解除宝宝便秘的最佳攻略：生活治疗＋按摩

办公一族便秘的最佳攻略：生活治疗＋按摩＋小验方

中老年人便秘的最佳攻略：生活治疗

孕妇便秘的最佳攻略：蔬果杂粮＋定时排便

干练、自信的一位年轻白领，最近却有点烦了。脸上的笑容不见了，工作劲头也远不及从前。闺中密友注意到了她的反常，多次“行刑逼供”，才从她嘴中套出实话：都是便秘惹的祸，每天被折磨得苦不堪言，肚子胀得不行却3天排不出1次便；用上全身力气好不容易排1次，却得折腾半个小时，弄得她一坐上马桶就如临大敌。

像这位白领这样承受着难言之隐的人并不在少数。世界卫生组织的报道显示全球每年有15亿人次患肠内疾病。一项民间调查也表明，上至百岁老人，下至出世婴儿，男女老幼在便秘、腹泻面前皆皆中招。

那怎样解除便秘之苦呢？我们结合以上几章所述，对各类不同承受便秘之苦的人，奉出解除便秘的完全之攻略。