五 教学过程
（一）情境创设，激发激情
1.学生在组长的带领下进行课前室内小游戏。师生问好，老师强调课堂安全问题。
2.同学们坐在室内上体育课，感觉和往常很不一样。上课场地的改变引发学生的好奇。
3.老师提出问题。为什么我们要在室内进行体育锻炼？以小组为单位讨论体育课场地变化的原因。
4.老师说明原因。体育课大多数是在室外运动场进行的，如遇到特殊天气，我们就会在室内上体育课。只要我们保持一颗热爱运动的心，无论是在室外运动场还是在室内，都可以运动起来。今天就让我们一起来体验一下室内运动。
课堂观察
学生充满好奇，急于想知道这节变换场地后的体育课会如何进行。
（二）热身准备
1.在进行室内体能训练之前，让我们先做一下热身活动吧。全体学生起立，找到适当安全的空间进行徒手操：手指运动、扩胸运动、腰绕环运动、腹背运动、三关节运动、压腿运动。
2.根据本节课的内容进行专项准备活动。双人单脚跳活动，注意双脚轮换。
课堂观察
准备活动在体育教学中起到非常重要的作用，目的是让学生尽快从相对安静的状态过渡到运动的状态，也是为后面的练习做好生理和心理上的准备。学生以小组为单位，积极跟着老师口令有序地进行热身准备活动，课堂氛围逐渐活跃了起来。
（三）合作探究，掌握技能
1.探——初始体验练习。同学们按照座位分组，6人一小组，三个小组为一大组，各小组组长领取任务卡。按照任务卡的内容自行体验上、下肢力量训练的方法，3分钟交换任务卡，老师做出安全提示及要求，完成后派小组代表进行展示。
任务卡1：接龙单脚跳（本组成员一手搭在前面同学肩部，一手拉住自己同侧脚背，接龙围绕桌子逆时针跳，换脚顺时针跳）；
任务卡2：俯卧撑（手撑桌子边沿完成俯卧撑）；
任务卡3：单脚下蹲（一手扶桌子边沿，支撑脚着地，另一条腿悬空向前伸直）；
任务卡4：手持哑铃平举半蹲（男生手持一个大哑铃，女生手持两个小哑铃）。
2.讲——“点评”示范讲解并展示。老师“点评”，并讲解、示范动作，重点提示俯卧撑以及单脚下蹲的动作要领，注意难点是协调发力；学生以小组为单位回到指定位置，在老师的指导下再次体验动作，各小组推荐出代表进行全班展示。
3.展——巩固与提高。通过“掰手腕”游戏进一步增强同学们的上肢力量，老师做出安全提示。（“掰手腕”游戏分组方法与规则：按座位分组，参赛选手必须使用右手进行比赛。比赛时，两位选手分别坐在桌子两侧，双方必须同时将右手肘关节放到桌面，左手握拳置于背后，其余部位不得与台面接触，不得借助外力）组长负责组织本组内的比赛，小组内用淘汰制选出组内最强选手，各小组最强选手再进行一轮PK，选出最后胜出者。
4.习——课课练。课课练即每节课中安排一定时间，让学生进行身体素质练习，结合本节课内容进行形体提踵练习、关节灵活性练习。学生回到小组位置围绕桌子边缘完成练习。老师强调安全问题，并选出优秀代表进行展示，并及时表扬。
课堂观察
以发放“任务卡”的形式，学生自行探索练习，并派出小组代表进行展示，学生自主性得到发挥。老师点评、示范、展示，学生出现问题，纠错后再次进行练习。学生练习的积极性比较高，展示的同学得到老师的表扬和全班的认可，学生自信得到有效增强。通过游戏巩固练习。学生积极参与游戏，并通过竞赛决出胜负，课堂氛围极其活跃。
（四）愉悦身心
1.学生随着音乐跟着老师的动作缓慢地做拉伸放松操。
2.老师提问，通过这节室内课，同学们学到了什么？学生回答学到了多种室内锻炼身体的方法，比如单脚跳、俯卧撑、手持重物平举等。
3.老师总结并下课。通过这节课的练习，同学们学到了多种室内锻炼身体的方法，希望同学们能在家和家人一起锻炼，逐步培养室内体能训练的意识。
4.师生共同回收器材。
课堂观察
放松整理活动使学生消除身体疲劳，促使体力恢复。学生听音乐做缓慢拉伸动作，放松肌肉。老师提出问题，学生积极思考。