四 教学过程设计
（一）情境导入
1.集合师生问好，通过一段学生课前umu平台上传的室内训练视频导入力量训练的基本方法，明确课堂内容与要求。
2.课前告知学生分组情况，学生按照分组坐好，并进行安全提示。
如图：
设计意图
学生了解本节课的内容与要求，并做好课堂安全准备。
（二）教与学的活动
——身心激活
1.徒手操（音乐伴奏）。
老师指导学生以小组为单位，组长负责组织学生在音乐伴奏下进行手指拉伸运动、扩胸运动、腰绕环运动、腹背运动、膝绕环运动、手腕脚踝运动、压腿运动等。
2.双人单脚跳。
设计意图
学生明确课堂要求，准备活动由组长负责组织带领，发挥组长的作用以及学生的主体性，培养学生安全意识。运用双人单脚跳，让学生在准备活动中提前充分活动身体各关节，从而更好地进入下一环节的学习。
——自主练习，领取“任务卡”
1.单脚接龙跳（任务卡1）。
2.俯卧撑（任务卡2）。
3.单脚下蹲（任务卡3）。
4.手持哑铃半蹲（任务卡4）。
设计意图
让学生按照任务卡内容自主尝试，互相观察同学的动作，产生疑问，进一步激发学习的兴趣。
——合作学习，交换“任务卡”
3分钟交换任务卡，各组组长组织本组成员交流讨论合作进行练习，小组内解决部分动作疑问，小组派出代表进行全班展示。
设计意图
小组合作、学生互评，有利于学生发现问题，激励学生及时纠正，做得好的同学协助有困难的同学，培养学生互帮互助的能力，营造合作学习的氛围；体验不同的动作，组长组织练习选出优秀代表，培养班干部的组织协调能力。
——互动学习，老师示范讲解
1.老师示范讲解，提出每个动作的动作要领。
单脚接龙跳：体会下肢用力，合作接龙。
俯卧撑：注意不能塌腰、男生屈肘90度。
单脚下蹲：支撑脚着地，悬空腿向前伸直，不能触地。
手持哑铃半蹲：上下肢协调用力，半蹲时膝盖不超过脚尖。
2.学生再次尝试练习，提出问题，进行互动学习。
3.各组积极展示。
设计意图
老师示范让学生掌握正确的练习动作，并讲解动作要领，学生深刻掌握动作要领；通过学生展示，老师及时了解学生练习情况，表扬优秀小组。
——探究学习，“掰手腕”游戏
1.游戏规则：参赛选手必须使用右手进行比赛。比赛时，两位选手分别坐在桌子两侧，双方必须同时将右手肘关节放到桌面，左手握拳置于背后，其余部位不得与台面接触，不得借助外力。
2.比赛形式：
小组内进行比赛，6个小组按原来座位分组，组长负责组织本组内的比赛，小组内用淘汰制选出组内最强选手。
组与组之间进行比赛，6个小组按第1组第2组为第一大组选出组内前三名选手进行组与组之间的比赛，第3组第4组为第二大组进行前三名比赛，第5组第6组为第三大组进行前三名比赛。
终极决斗，三个大组选出的最强选手再进行终极PK，评选出冠亚季军。
通过“掰手腕”游戏的方法帮助学生身体素质全面发展，在游戏期间也可以充分享受游戏的乐趣；通过竞赛培养学生竞争意识和团队合作、拼搏的精神。
设计意图
——延展练习，课课练
练习内容：提踵练习、高抬腿、开合跳、绳操。（各4×8拍）
设计意图
课课练是结合课堂教学内容、利用课堂时间发展学生身体素质的身体练习，促进学生身体素质的全面提高。
——身心调节
放松练习。在音乐伴奏下，教师引导下放松练习。
设计意图
通过调整放松练习让学生放松疲惫的身心，课堂小结对本次课进行总结，评选最佳队伍激励学生。
（三）课堂小结
1.学生总结。学会了在室内上下肢力量训练的基本方法。
2.教师总结。对本节课的练习要点进行归纳概括，评选最佳队伍，给予奖励，教师小结，与学生畅谈体会与收获。
3.课后练习。课后与父母或同伴进行提升练习。
设计意图
本节课学生体验到了多种室内锻炼身体的方式，通过小组合作、自主探究和多元式评价体验到课堂的趣味性，希望学生能逐步培养起室内体能训练的意识。