吃好喝好养好胃

说完心理上的，再说说生活上的注意事项。胃是消化食物的器官，因而胃不舒服的时候吃一定要“讲究”了，要吃好喝好。笔者所说的吃好喝好，并不是指大鱼大肉或者什么大补汤，而是指对胃肠好的食物。比如山药、扁豆、莲子、百合、红枣等，这些食物有疏肝健脾养胃的功效；还可以吃富含蛋白质、维生素的食物，如猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鱼虾等，这些食物可以提高身体抵抗力，也有助于恢复胃里神经细胞的活力；小米粥、南瓜粥、山药排骨汤之类的汤粥也不错，容易消化，能给胃肠减负，等等。

胃痛的时候，首先，有一些食物一定要拉入“黑名单”的，如辣椒、芥末等辛辣的食物和酸菜、腌萝卜等味道比较强烈的食物，它们会刺激胃肠黏膜，加重胃痛；其次，一定要忌烟酒。另外，芹菜、萝卜之类的含纤维多的食物，虽然能促进胃肠蠕动，促进排便，但因为纤维多，使得胃肠的工作量加大，所以胃痛的时候要少吃这些食物，等胃不痛了再慢慢加量。