控制血糖，练练易筋经也是极好的选择

中医认为，经络者，处虚实，调百病，决生死。人体的诸多毛病，皆因经络不畅所致。而做好导引，能疏筋骨，通经络，让气血正常运行。

易筋经小孩子练习可以助力筋骨发育，中老年人练习可以解乏。易筋经动作简单易学，只要2平方米的地方就可以。坐久了站起来拉伸一下肩颈，放松一下腰背，经常做，能非常有效地预防颈椎、腰椎的病痛。此外，很多人工作压力大，容易产生抑郁情绪，在压力大的时候，可以通过吐气等动作进行调节。

和太极拳相比，易筋经只有12个动作，每个动作难度系数也不大，只要“伸伸胳膊，扎个马步”就可以了，做一遍大约20分钟，身体能微微出汗，不受场地限制，活动地盘不大，看电视、听广播时就能练。具体动作不在这里赘述，大家可以通过各种网络资源找到一些教学视频，简单的动作，就可以起到有效疏筋骨、通经络的作用，对提升心血管系统、呼吸系统、消化系统功能，对控制血糖，与对提高平衡能力、柔韧性和肌肉力量有很好的效果，除此以外，还对锻炼者的情绪产生积极影响，可以降低焦虑和抑郁程度，是一种非常好的门槛比较低的中医养生运动。