卧室整洁温馨，入睡更容易

笔者有一个“不好”的习惯，就是看不得脏乱，一看就心烦，然后“强迫症”就上来，非要整理好才肯休息，所以家里很整洁，尤其是卧室。如果家里乱糟糟的肯定睡不着，会觉得有东西在心里咯吱痒得难受。对于睡眠不好的朋友，笔得建议养成这个“不好”的习惯吧，相信你看着敞亮的家，会觉得心情舒畅不少，心情好了睡眠自然就会慢慢好起来。另外，你还可以给床上用品换个自己喜欢的颜色，天气好的时候拿出被子到阳光下暴晒，既能杀菌消毒，也能让被子带给你阳光的味道，闻着很舒服，对尽快入睡有助益。

说到“味道”，可以在卧室放点水果，如苹果、橘子，果香味清淡好闻，能缓解压力，让心情平静下来，心静才容易入睡。不过，笔者要多啰嗦一句：睡前别太“馋”，“偷偷”吃水果但又不刷牙漱口，这样对牙齿不好。