改善心情小妙招

举目远眺。这个方法看起来没有什么技术含量，但却可以起到舒缓和振奋精神的作用。可以让人从繁重的工作中暂时脱离出来，什么都不想，这种心情的顿然放松，其实就是舒展肝气。

干梳头。最好选用牛角梳，或者木质的梳子，或以十指代替梳子，俗称十指钢叉。干梳头是中医养生中一种简单实用的养生保健方法。古代养生家主张“发宜多梳”，《诸病源候论》说“千过梳头，头不白”，梳头能疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠，对养生保健有重要意义。

按摩十宣穴。十宣穴位于十指尖端的正中，左右手共十个穴。十宣十宣，宣即为宣泄，对改善情绪问题有帮助。按摩十宣穴，方法有3种。最方便的方式是用拇指的指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。也可选用钝头牙签等物品，以适当的力量进行按压，时间为3～5分钟，视个人感觉可稍加长时间。另外也可用“十宣”从额头开始往后脑方向作点叩动作，既刺激十宣，又可提神醒脑，是治疗脑神经衰弱头痛、抑郁症、失眠等的常用方法。

十宣示意图