芳香疗法带你安眠

芳香疗法早在殷商时期就有甲骨文记载，如熏燎、艾蒸和酿制香酒，到宋朝发展达到了高峰。明代《本草纲目》中记载“香木”类35种，“芳草”类56种。到了现代，芳香疗法已经十分成熟了，最常用的是芳香吸入法。今天介绍一下用薰衣草精油做芳香吸入安眠治疗。

睡前一小时左右，将香薰灯放在床头柜上，在香熏灯内放入薰衣草精油10毫升，加入等量纯净水，插上电源，使精油香味扩散到空气中。你可以躺在床上，调暗灯光，自然吸入空气中的芳香精油，天然精油的芳香气味能行气活血、镇静安眠，刺激肌肉、血液、淋巴、神经等，以缓解全身紧张、帮助放松情绪，相信不久困意就会袭来。

说到薰衣草，你可能会想到在遥远的普罗旺斯，盛开着一片片紫色的浪漫的薰衣草。薰衣草不仅代表着浪漫，从它提取的精油还有很多妙用呢。薰衣草精油是一种单方精油，其中乙酸芳樟酯有麻醉作用，芳樟醇有一定的镇定作用。它香气清幽宜人，性质温和，具有镇静、催眠、宁心安神的作用，吸入人体后可发挥降低血压、镇静、催眠、抗焦虑、抑菌等作用。

除了薰衣草精油外，甜橙精油的主要成分为柠檬烯，它的水果香气可令人愉悦，也具有一定抗焦虑情绪和放松作用。读者朋友们可以根据自己的喜好选择。