吃“好”点，“犒劳”一下你的心

失眠，睡不好，最辛苦的就是心脏了，它源源不断地向全身输送血液，还得不到休息，所以失眠的人一定要“犒劳犒劳”自己的心，平时多吃一些养心阴的食物，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆、百合等，或者睡前喝一杯热牛奶，都有补益心脏的作用。

经常心烦、容易手心出汗、脸色潮红的人，可以在睡前喝一杯甘麦大枣茶，甘草、浮小麦和大枣有补气养阴的作用，对养心、缓解失眠有好处。甘麦大枣茶做法简单：取浮小麦（未成熟、漂浮在水面上的小麦）50克，红枣5颗，甘草5克，用开水闷泡15分钟左右，放温后引用。

中医里说“胃不和则卧不安”，晚餐吃得太饱或者过于油腻，特别是脾胃不好的人，很容易因为消化问题睡不好，所以晚餐要吃一些好消化的、养脾胃的东西，百合莲子粥就很不错。可以取百合10克、莲子10克、枸杞子10克、怀山药15克，白米50～100克，加适量水熬成粥食用。百合有养心阴的功效，莲子养阴袪火，对心烦、燥热引起的失眠多梦也有一定的食疗作用。

在饮食方面，失眠的人应禁忌浓茶、咖啡和酒，因为这些食物都含有兴奋神经的物质，可加重失眠的症状，所以失眠的人一定要远离。还有生冷、不容易消化的食物，会加重脾胃的负担。在中医看来，脾胃的位置比较特殊，属中焦，相当于一个“中央处理机”，人体的新陈代谢、升清降浊由它负责，人体的力量也就是“中气”跟它密切相关。所以，一切有损脾胃功能的食物，失眠的人都要敬而远之。