“足三里”——一个你必须认识的养生要穴

众所周知，足三里是一个重要的保健穴位，它位于小腿外侧，膝盖凹陷处往足踝方向向下四指宽的位置。经常按摩足三里可以起到很好的补中益气、疏通经络、扶助正气的效果，尤其适用于各种消化系统疾病。它除了可以促进食欲、调节循环以外，对于大脑细胞的功能也有很好的调节以及恢复作用。按摩足三里具有很好的镇静安神作用，对于失眠以及烦躁有着很好的治疗作用，尤其是因为过度思虑，心脾两虚引起的失眠，针刺足三里有很好的治疗效果。

足三里示意图

另外，灸足三里是古今医学大家和养生家都推崇的养生方法。足三里穴能调整消化系统，使其功能更加旺盛，吸收营养增加能量，对全身各系统都有强壮作用。灸足三里几乎适合所有人，尤其是具有消化系统疾病的人，如胃十二指肠溃疡、急性胃炎、胃痛、呕吐、呃逆、便秘及亚健康人群。

每天用拇指或中指按压双侧足三里穴1次，每次每穴按压5～10分钟，每分钟按压15～20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。