冠心病调养，有两宜两忌

冠心病要预防，也要调养。上面的方法能帮助急脾气的人变得有耐心起来，对预防冠心病有帮助，但如果患了冠心病，除了上面这些心理上的调试方法，生活上也要注意。

一宜科学睡眠养好心。前阵子笔者医院里做调查发现，冠心病心肌梗死多在睡眠时发病。这是因为睡眠时动脉硬化部位的血管壁对神经体液因素过敏，容易导致冠状动脉痉挛而使患者发病。还有一个原因，睡得太多太久，回流到心脏的血液比站或坐的时候多很多，再加上长时间不喝水造成的缺水，使血液变得黏稠，加重了心脏的负担，心肌耗氧量增加而发病。所以冠心患者睡眠一定要科学：不仅睡眠时间要科学，每天保持7～8小时（包括午睡20分钟左右），而且睡眠的姿势也要科学，建议采用头高脚低位（即床头比床尾高20～30厘米），这样可减少回心血量，大大减轻心脏负荷，有利于心脏“休息”。

二宜多吃血管“清道夫”。冠心病的发生跟动脉粥样硬化有很大的关系，所以冠心病患者平时要多吃有软化血管、清除血管内胆固醇作用的食物，如海带、芦笋、芹菜、松茸、豆类及豆制品等。笔者推荐芦笋，因为芦笋中的芦丁、天冬酰胺、榭皮黄酮等物质有清理人体血液中的垃圾，抑制过氧化脂质、胆固醇的生成，扩张冠状动脉、增加冠状动脉血流量的作用。芦笋的吃法很多，最常见的就是芦笋炒瘦肉，也可以在煮粥的时候加点芦笋，或者把芦笋加土豆打成蓉后煮汤。

除了宜做的，还有不宜做的，列举如下。

一忌脱水。在生活中，笔者一直跟身边的人、患者强调，多喝水，尤其是冠心病患者，不要等口渴了再喝水，口渴是缺水的信号。冠心病患者的血液黏稠度相对较高，当达到一定程度时可导致心脑血管堵塞，严重的可引起心肌梗死或脑卒中。而水是一个宝，可以稀释血液，促进血液流动。笔者建议读者朋友养成多喝水的习惯，时不时地喝上几口水，在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些温开水。

二忌烟酒。我们都知道烟里的尼古丁是有毒物质，它会影响肺部和呼吸道的健康，其实不仅如此，它还是心脏的“克星”。尼古丁可使血液变得黏稠，影响血液循环，加重心脏的负担。在以往的医学调研中，我们发现吸烟者患冠心病的概率比不吸烟者要高几倍。所以冠心病患者最好戒烟，戒烟可减少冠心病发作的概率。曾经在临床碰到过这样的病例，住院期间偷偷躲到走廊里吸烟，导致了心绞痛的发作。再来说说酒，它可以使血液循环加快，增加心脏耗氧量，对于冠心患者来说这可不是什么好事情，所以冠心患者平时尽量不要喝酒，特别是烈酒、度数比较高的酒。