管住嘴迈开腿，心情跟着High起来
我们都知道，对于需要控制血糖的人，应该管住嘴迈开腿，人是身、心合二为一的整体。适当运动不仅能使人强身健体，还会对人的心理产生影响，起到健心的作用。研究表明，加强锻炼有助于改善人们的心理健康，而且能改善焦虑和抑郁症状。而且，运动是消耗过多血糖最有效的方法，所以千万懒不得。
经常参加各种运动，能使人精神愉快、心情舒畅、充满活力，克服对快节奏生活的抵触、怨烦、恐惧和焦虑等心理障碍，稳定心理情绪，抑制身心紧张；运动能培养人的意志，参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还能使人保持积极向上的心态。比如跑马拉松除了锻炼身体，更多的是磨练意志，战胜自我。体育运动能培养合作与竞争意识，而合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行体能和心理等方面的较量。 如果参加的是竞技比赛，在比赛中能够锻炼沉着冷静、机智果断、结构健全的心理。
世界卫生组织和英国国家健康和保健医学研究所也提出，建议在抑郁症的标准治疗中加入体育锻炼。一项研究综述发现，在一个人没有寻求任何其他治疗方法的情况下，锻炼对抑郁症症状的积极影响尤其明显。目前的分析结果表明，与各种类型的对照因素相比，运动是一种有效的抑郁症干预手段。运动作为一种独立治疗的手段效果是非常明显的，与不干预的情况相比，效果尤其显著。
锻炼为何有助于减轻抑郁和焦虑呢？有证据表明，可能锻炼有益于我们的免疫系统和整体健康。当然，除此之外还有很多可以解释的原因来支持，研究人员并不完全确定其中的具体机制。这也可能是因为运动会促使我们的大脑释放会使我们感觉良好的神经化学物质，比如内啡肽。
运动能够提高你的自我评价，多做运动使你的身体健康，这反过来又有助于保持你的心理健康。当做一些事情来使自己变得更好时，你对自己的评价也会提高。
带来更优质的睡眠。有规律的运动有助于我们调控关系睡眠质量的两个主要机制——昼夜节律和体内平衡节律。所以更有规律的运动意味着更优的睡眠，而更优的睡眠又意味着更好的心理健康。
运动可以增加社交互动，虽然锻炼不一定非得是一项社交活动，但如果你参与其中，也会从其中的社交互动中受益。
选择一种健康的解压方式，应对生活中的压力有很多方法，而运动绝对是健康的方法之一。它能让你在不伤害自己或他人的情况下更有效地应对生活中的挫折。
除了常见的慢跑、爬山、球类等运动外，大家还可以考虑一下中医传统运动，比如太极拳。目前中国文化被全世界所关注，太极拳已经不是老年人的养生专属了，年轻人如果能够行云流水般地打一套太极拳，也是非常酷的。太极拳是中华传统文化的形体语言，历史悠久。太极拳将意、气、形结合成一体，使人体精神和悦、经络气血畅通、脏腑机能旺盛，达到形神兼修、平静内心的作用。