足疗改善睡眠，缓解头痛

足疗是众所周知的一种非药物疗法，它通过对足部反射区和足部腧穴的刺激，调整人体生理功能，提高免疫系统功能，以达到防病、治病、保健、强身的目的。“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”，早在几千年前中国人就很重视对双足的锻炼，并运用足部按摩即“足疗”来防病治病，强身健体。

足部穴位是人体隐藏的天然良药，通过足部经络穴位治疗疾病，方便快捷且无不良反应，找准穴位按摩一下使经气充足、血脉通畅，就可以调动人体的自愈能力，应对外来的敌人。足部按摩能改善血液循环、促进新陈代谢，无病者得以健身长寿，有病者得以祛病养身，体弱多病者“补不足”，体壮证实者“泻有余”。

足疗最显著的一个功效就是祛除疲劳，因为人在疲劳时，首先是会导致脚部的血液循环不通畅，代谢物等蓄积，这时，如果进行一次足疗，血液中的一些生物要素会恢复到正常的水平，因此，足疗是抗疲劳的绝佳方法。足疗还能改善人的睡眠，一方面是因为足底的放松促进了身体的放松，另一方面，脚部的一些穴位在被刺激后会反射到大脑皮质，大脑皮质会因此被抑制，这时，人体处于安静的状态，有助于睡眠。特别是现在人们的精神压力普遍偏大，睡觉前要是能做一次足疗，让身体和精神都得到全方位的放松，自然对睡眠和身体都有好处。晚上早早入睡，没有梦魇，白天精力充沛，工作效率高，心情好，整个人也会光彩照人起来。

从一些有关反射效果的研究来看，足疗似乎不仅在按摩期间让人处于放松的状态，保持一定频率的足疗已被证明能显著降低癌症患者的焦虑。由于按摩手法的简便易学，加上足部穴位易取的特点，足疗可以作为一种有效的治疗抑郁和焦虑的方法。一项针对老年痴呆患者护理人员的研究显示，每周3次的10分钟足底按摩可以改善情绪、减轻焦虑、降低血压。足疗还能缓解关节疼痛，有助于受伤后的恢复和减少肌肉酸痛。

虽然足疗好处诸多，但是也要适量适时。正确的运用足底按摩能够帮助人们除病健神，但如果用得太勤、不分季节、不分体质，效果往往会适得其反。冬季就要少做足底按摩，如果不得不做，半个月一次足矣；身体虚弱的人要少做足底按摩，而且尽量避免全足按摩，只针对身体出现的不适之处选择一两个反射区，对症按摩即可，且按摩时间不宜过长。