止嗝第1步：减压顺肝气

既然“根”在“压力”上，那我们首先要做的就是减压，让肝气条达顺畅。在这里，笔者给大家介绍一个非常简单的方法：深呼吸+多喝水。

在忙碌当中，让自己适当“慢一慢”，放下手头的工作，活动一下筋骨，然后做做深呼吸。深呼吸的方法：在办公室的走廊或者座位上都可以，身体放松，深深吸气，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气3～5秒，接着慢慢呼出气体。反复进行，每次3～5分钟。当然，在做深呼吸的过程中，可能还会持续打嗝，不要管，继续深呼吸，呼吸几次以后膈肌痉挛缓解，打嗝就停止了。

深呼吸之后喝一杯温开水，你会感觉身体里的“暴躁因子”减了不少，头脑也变得比之前清晰了，相信之后的工作效率会更高。