熬夜党、手机党，你的记忆力还好吗

现在有很多年轻人出现脱发、白发，这往往是用脑过度导致的。他们喜欢熬夜玩游戏、看电视、看手机，睡眠时间被压缩再压缩。这类用脑过度的行为会导致人的疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。而且，无论是什么年纪的人，过度用脑都会导致记忆力下降。同时，过度依赖手机、电脑、电视等设备，也会影响大脑开发、锻炼和运用自己的记忆能力，从而出现记忆力减退。

熬夜党、手机党一定要警钟长鸣啦！要有足够的睡眠，而且睡眠的质量与睡眠的时间同样重要。睡前可以做几个深呼吸，让自己放松下来。然后用感觉从头到脚扫描一遍，看哪个部位紧绷，再试着放松下来；如果心里还想着工作，可用数息法，想像自己呼吸时，把负面的情绪吐出去，然后把正面的能量吸进来，来回呼吸几次，直到心情平静；全身心放松，渐渐入睡。