失眠是怎么缠上你的

相信很多人都有过类似于上面这位女性朋友的经历，心情不好时在床上“烙饼”，怎么都睡不着，而且越是睡不着，心里就会越烦躁，心情烦躁又影响入睡；或者很早就醒来，心理还萦绕着那件烦心的事情。不过很多人都不知道心情不好跟失眠是怎么扯上关系的，其实它们的关系也不神秘。

一是心里总想着事情，思虑太过，到时间应该休息的脏腑被迫“加班”，这样会耗损更多的精血。在中医看来，我们身体里的物质分为阴和阳两大类，阴类代表静止的、镇静的，而阳类正好相反，代表着运动的、兴奋的。白天是阳气时间，我们身体里的阳气也随之旺盛，所以我们精神比较好，不觉得困；到了晚上，就是阴气主宰，阳气入于精血之中，人就会觉得困倦，想睡觉。但心情不好、情绪抑郁，精血被耗不足以包容阳气，就会难以入睡。正如《类证治裁·不寐》里说的：“思虑伤脾，脾血亏损，经年不寐。”

二是生气的时候肝火来捣乱。笔者经常提到肝主疏泄，肝木喜条达，而人在生气的时候会影响到肝气的疏泄，使肝气郁结。肝郁可化火，肝火并不是“善茬”，它爱到处乱窜，窜到心里，就会扰动心神。心主神志，人的神志活动都受心的主宰，心神不安，其他脏腑也不能平静，该休息的时候反而被迫“加班”，人也就自然睡不好了。

当然，失眠还有其他诱因，比如中医里说的“胃不和则卧不安”，睡前吃得过饱或者脾胃不好也会影响到睡眠；喝咖啡、浓茶、酒之类含有兴奋神经的饮品影响睡眠，等等，在这里就不再赘述了。