“鸭梨山大”，小心紧张性头痛

现在很多80后都在感叹，马上就奔四了，上有老，下有小，还有“长江后浪推前浪，一不小心就被拍在沙滩上”的职场压力，真是让人“鸭梨山大”，很是焦虑啊！笔者要提醒的是，小心紧张性头痛！

紧张性头痛有些“特殊”，并不是单一的情绪问题导致的，它是心理与身体共同“紧张”而造成的一种疾病——长时间压力过大，精神紧张，容易影响到睡眠质量，导致睡眠不足，再加上颈部肌肉长期处于某种姿势，引起头颈部肌肉持续性收缩，最后导致人产生头部沉重、疼痛的症状。

这种紧张性头痛还有一个特殊的地方——它很少突然发作，而是缓慢发生而且非常隐蔽。刚开始时，可能只是有轻微的头晕，之后在压力的刺激下会反复出现，还会慢慢加重，让人觉得头部两侧都很沉重、钝痛，有紧箍感。人在身体不舒服的时候，情绪最容易受到影响，尤其在头痛时，可能变得更加烦躁不安，严重的还有可能导致焦虑、抑郁、暴躁。所以，我们一定要学会释放压力，防患于未然。

关于释放压力，笔者有一个建议——慢。经过一周紧张的工作和学习，周末的时候让生活慢下来，约上朋友喝喝茶、爬爬山、打打球，或者跟孩子一起去户外运动，或者跟爱人一起看看电影之类的，让自己放松下来。当然，最好的莫过于每天都“慢”个20～30分钟，给自己梳梳头，方法很简单：什么都不想，放下手机等电子设备，用手从前向后梳，梳的时候手指指腹轻轻地摩擦头皮。可别小看个动作，它能促进头部血液循环，对头痛有很好的缓解和预防作用。