合理饮食，为脾胃保驾护航

被“肠易激综合征”盯上，最容易受伤的莫过于脾胃了。先是承受肝气的“坏脾气”，接着腹泻、腹痛又来“补一刀”，使脾胃变得更加虚弱。所以在发病期间，要合理饮食，保护好脾胃，避免“二次受伤”。

首先需要远离辛辣刺激性、过分油腻和生冷的食物。腹泻时吃辛辣刺激性的食物或者喝酒，都无异于在伤口上撒盐，将加重腹泻。过分油腻的食物需要脾胃用更多的“力气”来腐熟运化，腹泻时脾胃本来就虚弱，它还有能力负担这多出来的“工作量”吗？生冷的食物就更不用说了，不仅会刺激胃肠黏膜，加重腹泻，而且中医认为它会耗损脾阳，使脾胃变得更加虚弱。

上面啰嗦了一通，潜台词就是——清淡规律饮食。在腹泻期间，可以吃一些流质或半流质的食物，如大米粥、小米粥、面片汤、软面条之类的，这些食物容易消化，能给肠胃“减负”，使它们有更多的时间休息。说到这里，需要提醒大家一下，高蛋白食物如瘦肉、鱼、鸡蛋之类的就暂时不要吃了，这些食物虽然营养好，但对于腹泻之人的肠胃来说也是“甜蜜的负担”。