你的生活、饮食都“和谐”吗

乳腺增生的发生跟内分泌也有一定的关系：乳腺是女性内分泌系统的靶器官，如果黄体素分泌减少，雌激素相对增多，也有可能影响到乳腺的正常结构，诱发乳腺增生。紧张、忧虑、生气、抑郁之类的坏心情，还有熬夜、过度劳累、饮食不当等不良行为，都可能影响到内分泌和气血的运行输布，加重乳腺增生。所以女性朋友除了要保持好心情，生活也要“讲究”。

一是要休息好，注意劳逸结合，养成良好的生活习惯和作息规律，避免熬夜。最好不要佩戴过紧或有挤压隆胸效果的内衣，以免影响乳房的新陈代谢和淋巴回流。

二是饮食以清淡为主，遵循“低脂高纤”的饮食原则，多吃全麦食品、蔬菜水果和豆类食物，增加人体新陈代谢途径。少吃高脂肪、高热量的食物，高蛋白的食物也要少吃，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，这些食物和药物都有可能加重内分泌紊乱，从而使乳腺增生变得更加严重。

三是适当运动，每天坚持散步30分钟左右，周末去爬爬山、打打球，都有助于提高身体素质，增强身体的抵抗力，也能帮助我们舒缓压力，调节心情。