【食疗方】

冬瓜红豆汤，减轻水肿：冬瓜300克，赤小豆100克，盐适量。冬瓜洗净，切块；红小豆用清水浸泡1小时。将冬瓜、红小豆一起放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火炖至红小豆熟，加盐调味即成。佐餐食用。

冬瓜和红小豆都具有利小便、祛湿邪、消除肿胀等功效，对痰湿体质者体内的湿邪有改善作用，因而适合痰湿体质见水肿者食用。

荷叶陈皮茶，理气健脾、祛湿化痰：荷叶（干品）15克，陈皮5克。将荷叶、陈皮放入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火煮10分钟，滤去药渣。代茶饮用。陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效；荷叶具有利水祛湿、减肥轻身的功效。两者搭配，对痰湿型肥胖有改善作用。

常喝普洱茶，健脾养胃、化痰降浊：普洱茶叶适量，用沸水略冲泡，倒掉第一遍茶水，然后再加沸水冲泡5分钟即可。

普洱茶具有化解油腻、消食养胃、化痰降浊、润肠通便等功效，非常适合痰湿体质者食用。普洱茶还具有降低胆固醇及甘油三酯的功效，痰湿体质者经常喝普洱茶，对预防高脂血症、高血压等疾病有益。

白术茯苓薏米粥，运化水湿效果好：薏米100克，白术、茯苓各15克。白术、茯苓洗净，用清水浸泡1小时，加水煎煮，取药汁备用。锅中加入药汁和适量清水，烧开后下入薏米，大火煮开后转小火煮粥，至薏米熟烂即成。

白术、茯苓是两味常用的中药，能够补气健脾，运化水湿，搭配具有健脾利湿功效的薏米，可以改善痰湿体质者的部分症状。