柔韧性测试方法

坐位体前屈测试如下。

目的：测量腰背及大腿后肌的柔韧性。

器材：坐位体前屈箱、垫子及记录表。

步骤如下。

(1)将仪器放置在平坦地面上。测试前,用尺进行校正,即将直尺放在平台上,使游标的上平面与平台呈水平,将游标的刻度调到0位。(https://www.daowen.com)

(2)测试前,受试者应在平地上做好准备活动,以防拉伤。

(3)受试者坐在连接于箱体的软垫上,两腿伸直,不可弯曲,脚跟并拢,脚尖分开10～15 cm,踩在测量计垂直平板上,两手并拢。

(4)两臂和手伸直,渐渐使上体前屈,用两手中指尖轻轻推动标尺上的游标前滑(不得有突然前伸动作),直到不能继续前伸时为止。

(5)测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点,向内为负值,向前为正值。记录以厘米为单位,取小数点后一位。如为正值则在数值前加“+”符号,负值则加“-”符号。