治疗神经衰弱的运动处方

十二、治疗神经衰弱的运动处方

(1)运动目的

①调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,使皮层活动功能逐步恢复正常。

②通过运动增强体质,提高健康水平。

(2)运动项目

①容易激动的患者：散步、太极拳、八段锦、易筋经等养身操。

②精神不振、孤僻不爱活动的患者：篮球、乒乓球、羽毛球等游戏性和竞赛性的球类运动。

③体力尚好的青年患者：游泳、跑步等。

(3)运动强度

①容易激动的患者：运动强度不宜过大,应采取小强度。

②精神不振、孤僻不爱活动的患者：运动强度适中,防止过度兴奋。(https://www.daowen.com)

③体力尚好的青年患者：适中运动强度。

(4)运动时间

30～40分钟。

(5)运动频率

隔日一次,有条件的每日一次。

(6)注意事项

①运动场所应选在空气清新、安静和环境较好的地方。

②锻炼时情绪要饱满,充分发挥主观能动性。

③若运动后出现大量出汗、兴奋激动、失眠加重、食欲不振心跳加快且几小时后尚不能恢复等情况,应考虑运动项目是否合适,运动强度是否过大等,要及时进行调整。

④合理安排生活方式,注意充分睡眠。