亚健康人群健身计划

在现代社会生活中,尤其是在节奏紧张、竞争激烈的大都市中,人们忙于工作、学习、人际交往、家庭事务之中,忽略了运动对保持和促进健康的重要性,很难抽出时间锻炼身体。于是,由于缺少运动所导致的亚健康状态、各种疾病日益显现出来。而运动是延缓衰老、防病抗病并延年益寿的重要手段,如果能坚持运动,生命将会呈现另一种色彩。

有研究结果显示,积极进行包括有氧运动与无氧运动在内的各种锻炼,那么可以减少过早死亡概率30%～50%;减少患心脏病概率40%～50%;减少中风概率30%～50%;减少Ⅱ型糖尿病患病概率30%～50%;减少乳腺癌患病概率20%～30%;减少结肠癌患病概率30%～50%;减少骨质疏松症患病概率40%～50%;降低血压、甘油三酯和“坏胆固醇”,增加“好胆固醇”;改善沮丧和焦虑的心情,使精力更加旺盛。(https://www.daowen.com)

健身和营养专家指出,现代都市中人们的体力劳动越来越少,脑力劳动和工作压力越来越大,人的身体机能按照现在的生活模式运行是逐步减退的。因此要通过运动来提高整个身体的防御能力(包括肌肉的、骨骼的),还有整个内脏系统和身体循环系统的改善。