一、身体成分概述
身体成分是指组成人体各组织器官的总成分。总重量为体重,含脂肪成分与非脂肪成分。体适能与体内脂肪比例的关系最为密切。脂肪过多,心肺功能的负担就越重,要维持适宜的体内脂肪,就必须注意能量的吸收与消耗的平衡。人的体脂肪重量占体重的百分比称为体脂百分比,余下的包括骨、水分、肌肉等,称为去脂体重。体适能的强弱与合理的控制体重和体脂百分比关系密切。体重适当,体成分适宜是健康的标志。肥胖给健康带来威胁,体重过轻也不利于健康,对脑力、体力均有负面影响,容易出现体质虚弱、骨密质较差的现象。
身体成分检测是人体体质调查研究的重要内容之一,人体成分检测主要监视人们的营养状况,防止因营养不良或过剩造成的各种疾病。在竞技体育运动训练过程中,身体成分从力学上和能量代谢上对机体产生不同作用,对人体的生理特性、运动能力均有影响。身体成分的结构和比例合理,对有效控制体重,科学安排训练,保证最佳运动能力十分重要。同时,不同的运动项目和不同的运动形式,对运动员的身体成分的要求不同。
(一)概念及定义
(1)身体成分：身体的脂肪与瘦体重的组合比例。
(2)瘦体重：体重中非脂肪的体重称为瘦体重。瘦体重包括肌肉、骨骼、内脏、血液及皮肤等重量。
(3)体脂百分比：身体脂肪重量占总体重的百分比。
(4)总体重：总体重＝瘦体重+脂肪重量。
(5)理想体重：是指某一身高相对理想的体重范围。
(二)过度肥胖
过度肥胖：是指身体的脂肪含量高于标准范围。
体脂百分比标准,如表1-1所示。
表1-1 体脂百分比标准
(1)过度肥胖的害处
①行动较迟缓。
②体型不理想。
③易患高血压、心脏病(尤其是冠心病)、糖尿病、肝硬化、胆结石等病症。
④较难维持正确身体姿势。
⑤身体负荷过重,容易致关节损伤。
⑥运动能力降低。
⑦因身体脂肪太多,若在手术或怀孕的情况下,易引起并发症。
⑧死亡率提高。(https://www.daowen.com)
(2)过度肥胖的原因
①年龄增大较易过度肥胖(因年长会使瘦体重流失,同时脂肪含量也可能增加)。
②缺乏运动(过多的热量会以脂肪的形式储存)。
③不良的饮食习惯(如暴饮暴食,爱吃甜或肥腻的食物,零食及不定时、不定量的进食等)。
④不良的行为习惯(如情绪不佳便暴饮暴食,过于依赖现代化设备而缺乏运动或看电视时吃零食等行为)。
⑤身体机能出现问题(如内分泌系统、食欲中枢出现问题等)。
⑥误以为胖便是健康的标志。
⑦遗传因素(若某人的父母、祖父母、兄弟、姐妹等近亲大多是肥胖型时,他也可能拥有肥胖的遗传因子)。
⑧婴儿时期脂肪细胞数目剧增。
(三)过瘦
(1)过瘦的危害
①因为身体太消瘦而觉得自己体型不理想。
②从事水中运动(如游泳、水球、水中体操等)时,感到吃力,较难浮水。
③身体只有较少量的脂肪可提供作长久耐力性运动的能源。
④身体较为怕冷,天气稍凉便觉得冷。
⑤内脏的防震及保护较少。
⑥能够运送脂溶性维生素的脂肪较少,会导致脂溶性维生素的不足。
(2)过瘦的原因
①进食过少而导致营养不良。
②消化系统出现问题而导致吸收能力欠佳。
③内分泌系统失调而导致食欲过低或脂肪在身体储存出现问题。
④遗传因素。