田径运动训练中损伤的原因

(一)对预防运动损伤的意义认识不够

在训练过程中,运动员损伤的程度多与运动员和教练员对运动损伤的认识程度有关,对运动损伤认识越全面,运动员在运动过程中出现的损伤也就越少,而错误的认识易导致运动损伤的出现和加剧。在训练过程中有些教练员和运动员把一般训练损伤看成正常现象,运动损伤意识淡薄,缺少有效的保护措施,使运动损伤得不到及时的治疗,导致运动损伤的不断加深,运动损伤出现率在不断加大,进一步阻碍了运动员提高运动水平和运动员的身体健康。

(二)缺乏准备活动或准备活动不正确

能否进行充分准备活动是保证运动员正常发挥水平的基础,也是减少运动损伤最有效的方式之一。正确、充分的准备活动能加强身体灵活度,加大肌肉收缩性,加快血液循环,加强呼吸,缩短人体对运动的适应过程。在运动前通过多种练习,进一步提高中枢神经系统兴奋性,减少肌肉、韧带黏滞性,使关节活动幅度加大,从而减少或避免运动损伤。

(三)运动负荷过大(https://www.daowen.com)

运动负荷过大是导致运动损伤的原因之一。人体对运动负荷有一定的适应过程。在运动过程中若运动负荷超过人体所能承受负荷,则易造成肌肉的细微损伤,若反复积累则成劳损,特别是对新生或刚入队的运动员,运动负荷过大则可能违反循序渐进的原则。若长期疲劳得不到有效的放松与缓解则可能造成肌肉坏死等不良影响。所以,在训练过程中运动员以及教练应尽量避免运动负荷过大所造成的运动性损伤。

(四)场地、器材、服装不符合要求

在训练过程中,场地、器材是影响运动员心理的重要因素之一。场地、器材不合理则易对运动员造成伤害。如场地不平或跑道太硬、过滑等,极易造成运动员脚踝受伤等。另外,运动时若服装不合适,鞋子过大或过小等,也会引起运动损伤的频繁发生。如穿非棉质的衣服则在运动过程中的汗液得不到排解,易造成中暑、感冒等疾病。

(五)教学、训练和比赛组织方法安排不当

在教学过程中,合理安排教学、训练是减少运动损伤的有效手段。在训练过程中若安排不当则会造成意想不到的伤害。在田径运动中应遵循其循序渐进的原则,避免节奏不合理、无系统性的训练,对待不同年龄、不同性别的人应制定不同的教学、训练方案,不能操之过急,造成不必要的运动损伤。对田径运动中的动作或一定强度的内容有节奏、有系统地进行,可减少运动损伤。