合理安排运动负荷原则

制定合理安排运动负荷原则的依据是有机体对运动负荷的适应性。运动负荷是施加于人体的一种综合运动刺激,对运动负荷的承受能力是随着身体锻炼水平的提高而由小到大逐步加强的。人的有机体对运动负荷的承受能力有个缓慢的适应过程,循序渐进地练习,能引起有机体的一系列较强的反应,促使机体在能源物质、各器官系统结构和机能以及神经系统调节机能改善等方面,都能取得较为显著的效果。负荷量长期停留在一个水平上,也不能对有机体产生良性刺激。有机体的机能提高是按照刺激—适应—再刺激的规律有节奏地上升的,所以要随着这个节奏科学地安排运动负荷,从实际出发,科学安排锻炼次数。坚持经常性的身体锻炼,一定要科学地安排锻炼次数,除应根据自己的年龄、性别、职业外,还应根据身体的恢复情况进行安排。(https://www.daowen.com)