篮球运动项目运动损伤预防与康复

篮球运动在我国开展非常普遍,它是一项双方拼抢激烈、对抗性很强的运动,这就要求运动员要发展全面、训练有素。在篮球运动中创伤最集中的部位是腰、膝、踝。最常见的创伤是因跌倒、跳起抢球落地不稳(如踩在别人脚上或被踩),运动中的急转、急停和冲撞、场地不平或打滑所引起的急性损伤。一般常见的创伤有：踝关节韧带的捩伤或骨折、膝关节的韧带及半月板损伤、手指挫伤。除了急性损伤外,在篮球运动中也可发生慢性损伤,其中最影响运动训练与技术发挥的髌骨软骨病、髌尖末端病。其发生主要在篮球运动中滑步进攻与防守、急停与踏跳上篮等使膝处于半蹲位发力所致。

为了预防篮球运动损伤,应注意以下几个方面。

(1)加强身体全面训练,避免单打一的训练方法,以免造成局部负荷过重。

(2)加强基本动作训练,学会自我保护。(https://www.daowen.com)

(3)严格规范场地,使其符合训练或比赛要求。

(4)对易伤部位(腕、踝、膝等)要注意加强该部位肌肉力量的训练,运动前充分活动,运动中带好必要的护具。

(5)严格裁判,禁止粗野动作。