运动与营养平衡原则

科学的健身模式除了运动之外,还离不开节食,节食不是指少吃,而是有节制、有选择地饮食。首先要选择食物的种类,人体必需的主要有七大营养素——糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐、维生素、纤维素,其中最主要的能源物质是糖、脂肪、蛋白质,人们每天消耗的能量主要源自这三种物质。一般来说,人们每天须吸收55%左右的糖、30%左右的脂肪、15%左右的蛋白质,一日三餐合理的比例为早餐35%、中餐35%、晚餐30%。不吃早餐,少吃早餐,也是不良的饮食习惯。如果养成了合理的饮食习惯,再适当地增加运动,人就会感到体质增强很多。在运动中除了要合理搭配饮食外,还需要注意运动与饮食的平衡。人们知道,运动是消耗,饮食是补充,正常的人日常消耗与补充应该是平衡的,这样健康状况才不会下降。(https://www.daowen.com)