女性的身体特点

(一)妇女月经期的生理特点

月经开始来潮,是女子进入青春期的主要象征。在月经期内妇女的身体会出现一些特殊的生理反应,有轻度不舒适的感觉,如下腹部发胀、腰酸、乳房发胀。在心理上也容易烦躁和忧郁。

(二)月经期体育锻炼的作用

月经期体育锻炼能改善人体的机能状况,促进血液循环,改善盆腔内生殖器的血液供应;由于运动时腹肌、盆底肌收缩与舒张交替进行,对子宫起到一定的按摩作用,这些都有利于经血的排出。

(三)月经期体育锻炼的注意事项(https://www.daowen.com)

(1)运动负荷不宜过大,运动强度不宜过强,要循序渐进,逐渐提高运动强度和难度。

(2)可以做徒手操或健身操,也可以进行其他强度较小的运动。

(3)时间不宜过长,要因人而异。

(4)避免受寒,不宜做跑跳、收腹、倒立、屏气等动作,以免子宫受到较大振动或腹内压增高,造成经血量过多或引起子宫位置改变。