田径运动训练中损伤的预防措施
(一)加强思想教育
正确的认识田径运动以及田径运动损伤是减少及避免运动损伤的根本方法之一。全面认识及理解田径损伤的意义,教练在思想上应加强运动损伤对运动的消极影响,提高学生的自我保护意识。另外,学生及教练还需不断地努力学习和掌握预防运动损伤的有关知识,提高对运动损伤的重视程度,克服他们的麻痹思想,加强他们的自我保护意识。
(二)重视做好准备活动
教练员应对准备活动给以足够高的重视,准备活动是保证运动充分进行的基础。充分的准备活动是避免运动损伤的有效手段之一。根据不同的人、不同的训练内容、季节气候的变化等做好准备活动,合理安排准备活动内容、运动量和时间,增加关节灵活度,提高运动神经的兴奋性,从而减少机体对运动的适应时间,减少运动中的各种伤害。
(三)合理科学安排训练内容和运动负荷
合理安排训练内容和运动负荷是减少运动损伤,保证运动顺利进行的前提。教练员应刻苦钻研教材、突出教材及训练基本内容的重点,善于抓易发损伤的关键,做到心中有数;根据不同的结构技能特点制定不同的教学方案,合理运用生物力学原理做正确示范及练习,确保学生有正确的动作技术概念,避免由于错误的动作而造成的损伤。训练内容循序渐进,避免因负荷过大而造成的一系列损伤。
(四)管理好场地器材,避免不必要的损伤(https://www.daowen.com)
经常检查和维修场地器材是预防运动损伤不可缺少的措施之一。对训练的设施,必备工具等要及时检查及维修,保证器材完好,避免因器材缺陷而造成的不必要损伤。在训练过程中严格要求运动员,要求学生不带有危害人身安全的器材,把损伤减少到零。总之,在训练过程中我们应根据运动损伤原因提出一系列有针对性的预防措施,尽量把运动损伤降到最低。
(五)根据不同的运动项目,采取相应的防范措施
对待不同的运动项目,教练员应采取相应的防范措施。如在径赛项目中,及时检查跑道,清除影响运动员发挥及对运动员有伤害的杂物。要求运动员按要求练习,杜绝横穿跑道、反向跨栏等危害自身安全的行为。要求学生统一协调配合教师训练,认真做好放松练习,保证肌肉平稳进入安静状态,避免运动及肌肉损伤。
思考题：
1.田径运动各个项目运动创伤位置在哪里?
2.怎么预防田径运动创伤?