更年期的体育锻炼

三、更年期的 体育锻炼

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(一)更年期妇女的生理特征

(1)女性在45～50岁开始进入更年期。

(2)更年期的生理基础是女性的卵巢退化引起的。

(3)女性更年期突出的特征是绝经。

(4)更年期女性容易出现头晕、眼花、心慌、心律不齐、血压不稳、情绪易于激动、记忆力减退等。

(二)更年期体育锻炼的作用

(1)更年期体育锻炼可以改善大脑皮层的功能,使神经系统较快地适应更年期的生理变化。

(2)更年期体育锻炼可以改善呼吸系统和血液循环系统的功能,使体内氧气供应增加,从而进一步改善神经系统和内分泌系统的调节功能,较快地建立起新的平衡,而使症状逐步减轻或消失。

(三)更年期体育锻炼的注意事项

以长期坚持、适度锻炼为原则。