亚健康人群食谱配备原则

六、亚健康人群食谱配备原则

(1)保证营养平衡。

(2)三大产热营养素之间的比例:蛋白质占10%~15%,脂肪占20%~30%,碳水化合物占55%~65%。

(3)优质蛋白质应占蛋白质总供给量的1/3以上。

(4)饱和脂肪酸:单不饱和脂肪酸∶多不饱和脂肪酸=1∶1。

(5)钙、磷比适当。(https://www.daowen.com)

(6)钾、钠比适当。

(7)照顾饮食习惯,注意饭菜口味。

(8)考虑季节和市场供应情况。

(9)兼顾经济条件。