把健美操融合在体育课中
陈 娟
随着社会的发展，人们越来越注重“健康”二字，通过各种各样的锻炼方式健身。通过健美操运动锻炼健身的人越来越多。为什么这么多人会选择健美操这项运动作为锻炼身体的方式呢？对于体育教师来说，健美操能否给我们带来一些新的启示呢？随着课程改革的发展，我们能否更好地把这项运动融入体育教学中呢？带着这些疑问和想法，我进行了一些尝试。
想要把健美操运用到体育课中就必须了解这项运动。首先我参加了一些关于健美操运动的学习培训。通过培训使我对健美操这项新兴的运动有了更深刻的认识：健美操是以人体为对象，以健美健身为目标，以身体练习为主要内容，以艺术创造为手段，融体育、舞蹈、音乐于一体的一项新兴的体育项目。为了能突出健美操的特点，我们必须将形体美、姿态美和动作美有机地结合起来，着重强调动作的力度、激情与表现力，以及在动作的设计与成套编排中的巧妙、合理、新颖。
在体育教学实践中，我发现如果准备活动只是一般的徒手练习，很容易使学生感到枯燥乏味，无法调动学生的积极性，难以取得锻炼效果，因而影响了准备活动的质量。为此，在准备活动中，我做了一些小小的尝试，有了很大的收益。我根据基本部分内容的需要，以健美操代替一般徒手操进行教学，深受学生欢迎，大大提高了准备活动的质量。我总结了一下质量提高的原因所在：
1．健美操是一项新兴的体育运动，融体操和舞蹈于一体，具有健美性、韵律性、时代性。
2．因为健美操这项运动本身的特点就是需要健康活泼、节奏鲜明的音乐以及轻松欢快的动作，所以它能够更好地迎合学生的兴趣，激发学生的积极性和主动性，让学生带着兴趣去学习。
3．健美操运动既有柔韧性的练习又有力量型的练习，并且运动到全身各关节，所以把一套健美操放在准备活动部分，可以使身体各个关节得到充分的活动，为后面的运动做好准备。
4．健美操可以迅速地调动机体各系统进入工作状态，克服因气候原因造成的机体惰性。
5．当本课时运动量较小时，可以选用健美操来弥补运动量的不足。
从上学期开始我就把健美操作为教学内容正式运用到体育课当中，并制定了单元教学计划及学习领域目标。我用五（1）班和五（2）班作为试点。五（1）班运用了健美操进行教学，五（2）班则没有使用。学期结束后教学效果有明显的差异：就拿学习广播操来说，五（1）班同学在学习时，大多数能够注意到身体的姿态，动作到位并能按要求做，节奏感强，能够按照音乐节拍做到全班动作整齐一致。而五（2）班做操的效果无论是从节奏来说，还是从动作的姿态来说都没有那么好，只有一小部分的学生能够注意到节奏和姿态。
健美操具有较大的练习强度，增强了学生呼吸系统和心血管系统的功能，提高了学生的耐力，特别是对提高女生中长跑成绩有很大的作用。还是拿五（1）班和五（2）班来比较：五（1）班有24名女生，其中有21名400米的成绩达到了优秀，只有一个特别肥胖的是合格，其他均为良好。而五（2）班有25名女生，只有11名女生达到了优秀，5名学生是良好。
此外，学生在综合测试的时候，无论是从柔韧性来看还是从耐力速度方面来看都有所提高，体育成绩比没用健美操教学之前有了很大的提高。可见，根据教学内容的需要，用健美操代替一般徒手操，不仅提高了准备活动的质量，而且对基本部分的学习起了很大的促进作用，增强了学生的体质。
以健美操代替一般徒手操应注意以下几点：
第一，小学阶段学生的骨骼、肌肉发展较快，而持久性和协调性较差。所以，在教授健美操的时候，第一学年，动作应较简单，节数不宜过多；动作幅度可以小些；转动范围不要超过180 度；采用一些形象动作练习（如鸭子步），便于学生模仿记忆；强度不宜大，跑跳的部分节数一般较少，1～2节就可以了，否则易导致基本部分学习时过早疲劳，影响教学效果。随着年龄的增长，学生的感觉、知觉得到发展，到了第二、第三学年，动作难度可以加大，增加同向或反向的动作，提高学生的协调性；可以加大动作的力度和弹性；动作速度由慢到快；运动量由小到大，但是跑跳仍不宜太多；增加放松练习，调整全身各部位。
第二，在音乐选择上，应根据学生对音乐的认识以及感受的能力来选择。第一学年可以选择学生较熟悉的、节拍明显、强弱分明的音乐，一般两拍一动，或是一拍一动，这样有利于学生跟上音乐的节奏，提高练习兴趣。到了第二、第三学年，可以选择一些节奏分明、韵律感强、富有朝气的乐曲，在两拍一动的基础上多用一些一拍一动的动作，以带动学生的情绪，使学生充分体会到健美操运动的动作美、韵律美。
第三，教师在做示范动作的时候，动作要舒展大方，造型优美，充满朝气，富有感染力，使学生产生跃跃欲试的感觉。
所以，在体育教学中教授健美操，并在准备活动中应用，可以丰富课堂，提高准备活动的质量，提高教学的效果，同时对学生的基本活动能力和身体素质的提高都起了很大的作用。