在实际运动训练和体育教学工作中，对运动员的气体分析来推算能量消耗很难普遍进行，日本专家和我国学者研究的公式简易推算法为我们开辟了一条途径。该方法只需测定运动员的身高和体重，不需任何仪器。就可推算出运动时的能量消耗量。其具体公式为：
能量消耗量=（相对代谢率+12）×（基础代谢率×体表面积÷60×运动时间）=（RMR+12）×BMR×BSA÷60×T（分钟）
式中RMR，BMR，BSA可通过查表或计算求得。
