健身活动对细胞免疫的影响

长年坚持舞蹈锻炼者安静时表现出细胞免疫“节省化”现象，即羊红细胞玫瑰花结百分率较低，而淋巴细胞转化率正常。舞蹈等练习可引起即时性体液免疫变化，即酵母多糖-补体玫瑰花结百分率升高。河野对有每周坚持5日以上，每日2小时运动习惯的人进行了免疫机能测定，并以无运动习惯的人作为对照，结果表明，具有运动习惯的实验组的淋巴细胞反应性明显高于对照组，具有运动习惯的人单核细胞对酵母多糖的吞噬功能大大高于对照组，而免疫球蛋白和补体的实验组与对照组间无明显差异。因此，运动习惯对细胞免疫有较大影响，而对体液免疫的影响则较小。Soppi等以无运动习惯的健康人为对象，连续6周进行运动负荷后，与运动开始时相比，其淋巴细胞反应性显著提高。Watson等对连续运动负荷15周的健康人进行免疫学测定的结果也表明其淋巴细胞的反应性和NK细胞活性均增加，提示长期系统地进行健身锻炼可以使人体细胞免疫功能明显增强。

有研究者对多年练习太极拳、气功的老年人运动前后外周血NK细胞活性和NK细胞数量进行动态观察，结果显示，运动后即刻NK细胞活性和NK细胞数量均呈显著性升高，运动后2小时两项指标都有相应程度的恢复。NK活性虽高于安静值但无显著性变化。

慢跑是最简单而又最受人喜爱的健身锻炼方法。袁家齐等对坚持每天慢跑锻炼两年以上的老年人进行研究，以匀速慢跑作为运动负荷，慢跑时间均为30分、速度为150米/分钟，在30分钟内分别跑完4000～5000米，在安静状态，运动后即刻、2小时、4小时分别作T淋巴细胞百分率和淋巴细胞转化功能检测，发现运动后即刻无明显改变，2小时后T淋巴细胞百分率上升，淋巴细胞转化功能明显上升。