如何选择功能饮料

六、如何选择功能饮料

（一）运动饮料的选择

近年来运动饮料应运而生，很受运动员的青睐，但是如何选择运动饮料才对运动员的健康及运动能力有利，其中也有一定的科学。

1.选择运动饮料要考虑到运动员的特殊营养需要

有些运动员出现运动性贫血时，可选择含铁及维生素丰富的运动饮料，例如：“沙棘精”“刺梨”“枣汁”饮料等。如运动员体力较差时可选择含有滋补强壮成分的运动饮料。有些运动员在训练或比赛中兴奋性差时，可选择含有少量咖啡或茶水的饮料。

2.选择运动饮料应考虑到项目特点

对于从事耐力项目的运动员可采用含糖量较高的运动饮料，如“健力宝”、“沙棘精”、英国高能饮料、美国加托拉德饮料等。

3.体内丧失水分较多时，可选择以矿泉水为主的饮料

例如峨眉山矿泉水、崂山矿泉水、美国低渗饮料，这有利于血液浓度恢复正常。

4.体内酸性产物较多时，可选择碱性电解质饮料

碱性饮料可选择“健力宝”“八四七奥林匹克饮料”“日本三得利运动饮料”等，这些饮料有助于体内酸性产物的消除、延缓疲劳的发生。

（二）能量饮料的选择

在一些需要较充沛的精力和体力、消耗较大的时间段或活动场合，比如重体力劳动、建筑工地、驾驶车辆、运动、比赛、旅游、长时间的商务活动、会议、工作和学习等情况下可选择补充能量饮料，以缓解疲劳、补充精力。