高血脂症的运动和饮食疗法
高血脂症是指血清中脂质（主要是中性脂肪、胆固醇，以脂蛋白形式存在）异常高值状态，其并发症包括：黄色瘤、动脉硬化、脂肪肝、肥胖症、胰腺炎、痛风、糖耐量低下等。
（一）运动疗法
运动是降血脂的最好方法，运动可引起脂蛋白脂肪酶活化，加速中性脂肪的代谢，并加速胆固醇在肝脏的代谢，使外源性和内源性中性脂肪的代谢及胆固醇的代谢增加，因此高血脂病人控制饮食外，运动应为首选的治疗方法。
高血脂症的运动处方：
运动种类：持续性全身各肌群运动，如步行、跑步、游泳、健身操、健身舞蹈等。
运动强度、时间、频率：运动强度控制在最大心率的70%～75%，或心率120～124次/分。运动时间除去准备活动和整理活动时间外，应维持以上强度持续运动20分钟以上。运动频度最好隔日一次或每周6次，每周不得少于3次。
（二）饮食疗法
1.饮食习惯：保持能量均衡分配，忌暴饮暴食，不偏食。
2.饮食结构：主食以谷类为主，粗细搭配适当，保持糖类供能量占总能量的50%以上；增加豆类食品，提高蛋白质的利用率；增加含脂肪酸较低而蛋白质较高的动物性食物，如鱼、瘦肉等；食用油以植物油为主，每人每日用量以25～30克为宜；减少饱和脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪酸的摄入，提高多不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的比例，如以人造奶油代替黄油，以脱脂奶代替全脂奶；饮食中胆固醇含量不宜超过300毫克/日；多吃水果、蔬菜，增加深色或绿色蔬菜的比例；膳食中含有足够的维生素、无机盐、植物纤维和微量元素；不饮酒、不抽烟、少饮含糖多的饮料，多喝茶，不宜多饮咖啡。高血脂症患者常食用纤维含量高的食物如洋葱、大蒜、香菇、木耳、黄花菜、大豆等，以增加胆固醇排泄增加瓜果、蔬菜、粗粮的摄取，可以增加大便量并抑制脂肪的摄入。
（三）注意事项
准备活动和整理活动运动量不宜过大，做一些柔韧性和放松练习，同时配合饮食疗法效果会更佳。