序言

我是斯坦福大学原谅项目的主任，曾写过两本有关原谅的畅销书——《原谅的好处：健康和幸福的科学处方》（Forgive for Good： A Proven Prescription for Health and Happiness）和《为爱原谅：健康和长久关系的失落元素》（Forgive for Love： The Missing Ingredient for A Healthy and Lasting Relationship），我的科研成果帮助了来自世界各地的人们学会如何原谅他人。吉姆·丁克奇是我在该领域的同行，他是还没有在《纽约时报》开设专栏的几位专家之一，而我的研究成果之所以被刊登在《纽约时报》的专栏和其他各大媒体上，部分原因是我在原谅方面的研究都是在斯坦福大学里进行的。吉姆不同，他对原谅的研究来自他毕生的经验、帮助他人的初衷和他全方位的教育背景。但不管怎样，我们研究的成果是一样的，我们都站在同一个讲台前宣讲原谅的学问。

这是一本特别好的关于原谅的书——思路清晰、实用有益、充满智慧，任何受到过伤害或者委屈的人来读这本书都会有所收获。我推荐这本书，既由于书本身，也由于它的作者是吉姆。我认识吉姆已经超过10年。自从我们第一次相见，他在我的印象中就一直是一位非常真诚的人，并且对帮助他人学会原谅秉持着坚定的信念。

我们初次相遇是在加利福尼亚州的索诺玛，当时我要在他家附近的一个书店演讲。活动开始前吉姆约我见面，于是我们一起吃了饭散了步，并且就原谅的问题聊了许久。当时我们讨论了面对创伤时的心理投射防御机制。他跟我说，我们可以通过以下两步来做到永久的、彻底的原谅，我觉得他说的很有道理，而且非常有创意：

1.收回心理投射（原谅别人，因为我们也曾有过相似的行为，做过同样的事情）。

2.进行自我原谅，这样就不必将内疚之情通过责怪的方式投射到他人身上。

吉姆是我认识的唯一一个在大学体系外全职研究原谅课题的学者。记得我最近一次和吉姆见面是在美国东海岸，我们又一次边吃饭边就原谅与人生的关系问题聊了很久。我再一次发现，我们在这一话题上的看法高度一致，而且吉姆对致力于帮助人们学会如何放下充满了真诚。

这本书不仅有很强的心理学基底，而且吉姆加入了一个非宗教的灵性方面的角度，因此他的书可以广为临床治疗师、律师和心理咨询师等所用。正如吉姆在书的第一章所提到的，他开始设计实用手册，指导人们帮助他人学会放下，并且也帮助他们自己践行原谅。他花了9年的时间，总结了他在教学上的所有发现来完成这本书。吉姆很清楚他对原谅研究的愿景是他毕生的动力，这本书正是他研究成果的证明。

这并不是一本浅薄的原谅指导书，而是一本经过仔细斟酌的、完整的学术书目，是作者努力付出的结果。这本书是为那些真正想治愈他们的心灵伤疤，并且愿意为此付出努力的人而作的。同时，它也适用于有关专业人士，让他们可以帮助来访者解决有关原谅的问题，使客户们的生活更加平静美好、富足丰盈。

弗雷德·鲁斯金博士（Dr.Fred Luskin）