注意心态的细微转变

注意心态的细微转变

在践行原谅的过程中，最重要的发现就是原谅的过程可以发生得很快。因为我们会产生许多情绪和想法的细微转变，它们会带来很大的改变。通过每一个小的转变，我们能重新获得一些被烦恼禁锢住的生命能量。

在这个过程中，要关注自己身体的变化：

1.留心顿悟的时刻以及随之而来的释然感。

2.注意你身体内部和主要肌肉群的变化。

3.注意你的体温和呼吸的变化。

4.留意你的能量水平，并在你需要休息的时候暂停这个过程。

5.留心看问题的视角和理解上的改变，这也是一种顿悟。

以下有关感觉到的转变的几个问题，可以测试你是否感受到了这些转变：

1.我在这个过程中有没有感到释然？

2.现在是不是该休息一下了？

3.就这件烦恼的事而言，我是不是感到心里多了一些爱与理解？

4.目前阶段，我是否完成了原谅？