寻找可行的方法

从此，我便开始了一段帮助他人学会放下他们的怨恨、愤怒和仇恨的旅程。1996年，当我刚开始教授原谅原则的时候，我相信我自己的经历可以改变整个世界。但事实上大多数人并不理解我在说些什么。从这种失望之中，我开始寻找真正有效可行的方法，帮助别人学会放下。

我不断在大学课堂、公开研讨会以及我的私人心理咨询实践中教授如何去原谅。我同时也在不断学习哪些方法有用，哪些方法没用。我尽自己最大可能去阅读所有有关原谅这一课题的研究资料、书籍和文章。我的研究成果便是强效原谅疗法，这是一个当下可以帮助人们放下心中由于过往经历而残留下来的愤怒、怨恨、仇恨和恐惧的最全面的系统。这本书里面的观点、个案分析和小练习会引导你学会原谅，甚至最恶劣的事情都可以放下。这本书和强效原谅疗法不仅可以被用来处理单个的复杂难题，也可以用来从源头消除积压了一辈子的负面情绪。

在践行原谅的时候，不要急于把所有问题都一次性解决。如果感觉不对的话，就不要坚持进行了。先放松一下情绪，再接着进行下一个步骤或事项。了解自己所处的状态是疗愈过程的核心。休息、回忆和释放都是疗愈过程里必不可少的。你要对自己保持耐心。在这本书里，你会学到帮你避免走弯路的方法，比如认识否认、压抑、责备、酒精与成瘾药物的危害，直到你可以直面问题并且学会放下。

“如果你身陷地狱，那么就继续前行。”

温斯顿·丘吉尔（Winston Churchill）