决定去原谅

你可以有意识地做出原谅的决定。这个决定是意愿的体现，是你对实现最高层次自我的强烈意愿和坚定承诺。原谅的决定可以发生在任何时间和阶段。

你可以问自己：

1.为了自己，我现在是否可以决定去原谅呢？

2.就算那些人不值得我去原谅，我是否能够出于对他人和自我的同情而决定原谅他们呢？

随着你做出了原谅的决定，你便可以进行原谅疗愈剩下的步骤了。原谅某人并不是疗愈的终点，如果你想一劳永逸地摆脱这种伤痛，原谅自己才是终极目标。

请注意：你决定原谅的人或事情越多，就越能感受到情绪的释放，因而在下一次遇到问题的时候，也就更容易做出原谅的选择。随着你能够较为轻松地决定原谅，你放下不安情绪的速度也就更快，因此也能更快地完成原谅。对于那些不了解原谅疗愈的人来说，这个过程发生的速度可能令人匪夷所思。但是你实践的次数越多，你也就变得越擅长。当你能够经常发现自己大脑中不断循环往复的消极思维模式，以及它们如何在不同的创伤情况下发生作用时，你对这些情况的理解就会不断加深，做出原谅的决定对你来说也会变得更为容易。