找到你所需要的和别人欠你的

要记住，原谅在我们疗愈中的定义是把别人欠你的东西一笔勾销，就像是在财务方面免除了别人的债务一样。

1.他们给你造成了这样的感受，你觉得他们亏欠了你什么？

2.在这样的状况下，你需要的是什么？什么可以让你感到满意？

对一些人来说，让亏欠自己的人锒铛入狱才能使他们释怀。对另一些人来说，看着那个人去死都不足以让自己解气。因此，任何原谅方面的状况，首要的问题都是，他们欠你什么？

关于这个步骤，这里还有几个问题可以进一步帮助你：

1.如果你无法得到别人亏欠你的东西，你是否乐意接受？

2.明明知道可能永远得不到你想要的，但还抱有不切实际的幻想。带着这样的不安情绪去生活，值得吗？

3.为了追求内心的平静，你可以放下伤痛吗？