第三阶段——实现阶段

在你处理那个伤害你的人的过程中，你会感觉到自己观点和态度的转变。当这种情况发生时，花点时间感受内心的变化，然后再想想那个人，看看自己心里是否还存在怨恨或伤痛。如果有，那就回到你在理解阶段停下的地方。

当你可以原谅一个人或他所做的某件事时，你就完成了初期目标。有时候，你可以很快地进行原谅方面的疗愈，甚至可能在几分钟之内就完成了所有阶段。只要你对每个人的不恰当行为都发生了明确的情绪转变，这就没问题。最终，只要你继续努力原谅他所有的伤害行为，你就会完全彻底地原谅这个人。

当你觉得已经可以原谅某件特定的事时，就可以进入下一阶段了。

实现阶段的最终结果

在原谅疗愈的过程中，通过这些技巧来增强你的理解和同情之后，你将：

1.对那件事或那个人，转变为积极的态度。

2.原谅了那个人。

一旦产生了这些结果，你就可以进入自我原谅的阶段，完成对某种伤痛的原谅疗愈。