自我原谅

我们总说要“爱人如己”（Love your neighbor as yourself.），但这句话有点问题。如果你对自己一点爱也没有，那么你还怎么去爱别人？想要了解并践行这句话的真谛，你首先要找回自尊、自爱和自我价值。当你获得了自我原谅的时候，你也就做到了这点。正如作家保罗·柯艾略所说：

“请关注生命的每一个瞬间，因为机遇这个‘神奇的瞬间’近在咫尺。我们总是会让机遇错失，那是因为我们心怀愧疚。”

我之所以用“获得自我原谅”这个说法，是因为人们总是无法自主地完成自我原谅。你必须了解你自己的感受。有些时候，你需要根据十二步骤计划（12-step programs），对你的所作所为进行补救。否则，你可能需要求助于“更高的力量”来帮你减轻内心的自我折磨。

在许多情况下，这种自我折磨是不得当的，这是较低级大脑反应的介入导致的。鉴于这种情况，帮助获得自我原谅的行为对学习控制这些反应会比较有效。

在父亲还在世的时候，西蒙有很多年的时间都对他很不好。为了获得已逝的父亲的原谅，西蒙每天都坚持为父亲进行仪式。在进行了2个月以后，他感受到了显著的变化。于是他把每天的仪式坚持了下去，不仅是因为这能帮助他加深与生活、爱的联结，还因为这样做使他的内心更加平静，更不易被外界的纷乱所打扰。

另外一个小故事：露丝觉得，她在妈妈生命中的最后几个月里还冲妈妈发火，这样做简直无法原谅。即使她了解了原谅的过程，她还是无法释怀。我的建议也没有什么用。最后，她的选择是经常去一个固定的地方进行有仪式感的活动。在一次仪式上她说道：“我感受到了内在的变化，也感受到了我妈妈的爱和原谅。”

有时候，我们需要从被我们伤害的人那里得到原谅才能安心，这通常至少需要一个道歉。贝弗莉·恩格尔（Beverly Engel）在自己的著作《道歉的力量》（The Power of Apology）中，给我们提供了3个非常好的步骤去完成一次有意义的道歉：

1.对造成的情况表达后悔之情。

2.对所做的事情表示负责态度。

3.对产生的伤害提出弥补方法，可能是口头保证也可能是实际行动。

如何完成这3步，她的书中也具体提到了很多有效的方法。

对于有些人来说，获得自我原谅可能意味着需要深入分析他们的原生家庭，以此来发现造成情况的客观因素。对于另外一些人来说，重拾自尊的方法可能是需要为一件他们认为很重要、很有意义的事情做出奉献或付出努力。当然，可能直到你开始这么做以后，你才会发现这种方法是有效的。有时候，获得自我原谅最有效的方法，是虔诚地祈求内心、精神上的帮助。