表层之下的情绪

除了主导情绪，如果一个人还能学会感知自己的其他情绪，这能够帮助他消除自己的烦恼和不安。通常的情况是，人们对所发生的事情感到愤怒，愤怒成了主导情绪。在我领导的一个由吸毒者和施暴者组成的治疗小组中，愤怒是这些人的主导情绪。我们还经常发现，对于这些人来说，愤怒很容易成为他们的表层情绪（surface emotion）。

迈克就是这样一个例子。我们来帮助迈克处理他和他的女朋友苏珊之间的矛盾，他知道自己总是用生气发火来控制她。其实，生气的表现在哺乳动物的行为中相当重要，这是建立支配地位的表现，对于你我来说也是一样。

有一天，迈克因为苏珊做过的一件小事感到非常生气。之后，虽然他也承认这其实不是什么大事，但是他当时还是大发雷霆，并且打碎了东西。在他的意识中，这一切都是苏珊的错。在我们的愤怒管理小组中，他仍然不依不饶地一直数落她。

小组中的另外一个成员尼克，知道迈克的一个伙伴在两周前去世了。尼克非常清楚，很多人面对强烈情绪状况的第一反应都是愤怒，他还知道愤怒的背后其实隐藏着更深层次的情绪。他向迈克求证，他的愤怒是出于朋友的死，而非苏珊的错误。迈克的双眼顿时充满泪水，因为他知道尼克看出了真相，他对苏珊的不满也随之消失了。在这之后，迈克甚至说，相比面对好兄弟离世的悲伤和痛苦，解决和苏珊之间的不快其实容易得多。

类似的情况在愤怒管理小组中还有许多。因此，在这些人面前我会特意把愤怒称为“一种错误的情绪”。发脾气对他们来说太容易了，而且发脾气可以隐藏自己更深层、更加不安的情绪。

在原谅的过程中，你经常会在愤怒情绪的表象下发现其他情绪。当这些情绪（可能是害怕，也可能是悲伤）被触碰到的时候，就会发生改变。同样，在很多情况下，愤怒对女人来说可能是一种难以被社会价值体系接受的情绪。那么，感知自己被隐藏的愤怒情绪，或许能够帮助她们找到消除内心不安的方案。

当你处于不安之中时，你可以利用本书附录中的内容帮助自己发现那些不安之外的深层情绪。