我们最健康的精神状态
为了能更加深入地阐释真实而积极的精神状态，我需要打一个比方。把你的精神和内心状态想象成一个大号的橡皮圈，在没有外力的情况下它很松弛地放在桌子上，一点也不紧绷，而是充满了满足感、善意和爱，想象你的生活就处在这样的精神状态下。因为你内在的轻松和正心（heartfulness），不论是在生活琐事还是相对复杂的工作中，你大概都能感受到平静和放松。但如果你去拉扯那个橡皮圈，压力和紧绷感便会随之产生。
在我们的这个例子中，这些压力或紧绷感可能是我们的怨恨或者愧疚。我们都知道，哪怕是一点小小的压力都可能会对这个橡皮圈的状态产生巨大的影响，它的形状会发生改变，橡皮圈也会失去中间有规则的空隙。这个空隙就好比我们真实的生存状态，会因为压力的产生而打乱规律。橡皮圈受到的拉力越大，去平衡这股力量所需的努力就越大。因此，不管用什么方法，只要将压力释放，你的精神和内心就会恢复到之前的自然状态——充满满足感、力量、轻松和爱的状态。
从古至今，原谅都蕴含着巨大的力量，因为在我看来它通过一种远在我们生存机制之上的高级力量，帮我们打通了疗愈之路。这种高级力量有很多名字——爱、自然、造物主等。比这些名字更重要的是，它激活了我们的最高思维、目标和最大潜能。放下了那些过去的怨恨、伤害和痛苦，我们就放松了紧绷的内心和精神，也更容易感知到更高的力量，更容易达到幸福、创新和富有成就感的阶段。
试试这么做，你的心灵就能得到滋养：
1.把当下的担忧和顾虑放在一边，进行一个放松训练：先从头部开始进行放松，然后向下，最后把紧绷感从脚底排出。
2.现在，去感知你心中爱的力量。把这股爱的力量不断放大，直到它从你的体内溢出，蔓延到整个房间。
3.感受这股爱的力量不断地扩散，从你所处的地方向周围发散。
4.用这股爱的力量充满你所在的城市，充满这座城市的周边区域。让它向挚爱之人、陌生人、树木、村庄和别的城镇发散，直到整个区域都被爱所笼罩。
5.让爱的能量继续蔓延，充满你所在的国家，然后再向其他国家发散。
6.现在，你可以看到并感受到地球上的任何一个角落，以及地球上的每一个人，都被爱所覆盖。
7.看，你传递出去的爱让所有的生命都受益。
8.当你准备好了时，就可以让意识回到现实。