改变陈旧的思维习惯

当你心怀怨恨的时候，你很难获得平静的思绪，更不要说获得神圣的力量了。高效思维的能力也在压力中丢失。生存机制和应激反应开始占据上风，使我们无法运用高级思维。

请注意：为了缓解你的压力，请停下来并集中注意力。

30多年前，哈佛医学院的赫伯特·本森博士发明了放松反应疗法（the relaxation response），来帮助人们应对压力及其负面影响，比如高血压。通过对来自世界各地的冥想者的深入研究，本森博士将他们的方法融入自己的放松反应疗法中，以此来帮助人们改善自己的情绪，打破消极的思维模式。

大量来自神经科学和认知研究的数据表明，思维和信念拥有强大的力量。我要再次强调，原谅在其中发挥了重要作用。如果一个人的大脑里充斥着许多负面思想，那么他将不会得到放松和平静，直到这些负面思想被正视并且被逐个消除。还有一种方法，就是通过经常性的冥想或沉思，将大脑提升到高级功能的状态。不管是哪种方法，原谅都是其中的关键。

强效原谅疗法在这个方面的作用就非常明显。如果一个人将脑海中痛苦、愧疚等消极情绪清除，他将处在一个更加积极正面的位置上，也更容易在生活中获得平静、喜悦和爱。而在此之前，他则无法轻易到达自己精神上最深的层面，触及人生的潜能。