第4版介绍

我已经从事有关原谅、压力管理、冲突处理、与矛盾和解的教学及心理咨询工作长达25年，这不仅帮助了我和他人（有时这种帮助的效果是无法估量的），而且正是基于我的这些经验，我才能够在这本书里贯穿真实生活中的案例成果，向读者介绍40多种不同的原谅方法。

在这里，我对我所有的学生和来访者表示感谢。读者将在案例中了解到他们的故事，并学习他们的方法。为了保护案例主人公的隐私，我将案例中的名字和故事进行了一些修改，但是案例都是真实的。

本书已经出版发行到第4版，现在这个版本相对于前3个版本，进行了如下调整和修订：

1.更新并录入了脑科学的知识。

2.加入了我认为人们用过的、最为有效的自我肯定冥想方式，这也是对我来说最重要的调整。这个方法是我在处理一个极其困难的原谅案例中发现的，该方法确实非常有效，每一个经我介绍使用它的人都表示这个方法非常强大。我每天都用这种方法来清理心中的不安。这也是一个经研究证实非常有效的冥想方式。

3.收录了更多关于心理创伤疗愈、创伤后应激障碍、精神损害和复杂性创伤后应激障碍方面的数据，可以为受到创伤的人们提供更多帮助。

4.解释了接纳现实和原谅他人之间的区别，避免人们对这两个概念产生混淆。

5.还加入了一些与冲突管理有关的处理方式，有助于你和想继续相处的人之间保持良好的关系。

希望各位读者在你们的原谅之旅中一帆风顺。

吉姆·丁克奇

2018年

于佛罗里达州塔拉哈西